最低でも7時間は寝たい、おくずちゃんです。
この記事では
- 最近目覚めが悪くてどうにかしたい
- 睡眠の質を上げたい
- 光目覚まし時計に興味があるけど、本当に起きれるのか、効果があるのか気になる
という人に向けて、光目覚まし時計を半年間使ってみた感想をまとめます。
私は在宅勤務になって、運動量が足りなくなったせいかあまりよく寝られなくなってしまいました。
また、朝起きれるか不安でアラームは常に爆音。毎日無理やり起こされている感が大きくてあまり目覚めが悪くて…
それを解消できたのが光目覚まし時計です。
光目覚まし時計とは光で起きることができる目覚まし
わたしはAKB48メンバー柏木由紀さんのYoutubeを見て光目覚まし時計を知りました。
10:13あたりからお話しされています。
動画を観て、すぐにAmazonでこちらの旧バージョンを購入。
（おそらく柏木由紀さんが使用されている製品とは違うものです）
光目覚まし時計【2021最新バージョン · 日の出＆日没再現 】目覚ましライト 光 デジタル おしゃれ 小型 ボーッとしない 目覚まし時計 Wake Up Light 光と音 光療法 スヌーズ機能 三段階調光 5種類の自然音 取り付け簡単 ホワイトノイズ 12H/24H表示 アラーム タッチ式操作 USB出力ポート 時間記憶 間接照明 睡眠グッズ 室内用 夜間授乳 北欧風
朝日に浴びて目覚める状態を人工的に作り出せる
こちらの目覚まし時計は
- アラームをかけた30分前から徐々に明るく光る
- アラーム設定時間になると、小さい音でアラームが鳴り始めだんだん音が大きくなる
- 6分ほどで音量/光量ともに最大となり、光と音で起床することができる
という商品です。
北向きで日光が入らない部屋でも、徐々に差す朝陽を浴びて起床するという状況を再現できるんです！
また、アラーム音も通常の目覚まし時計にありがちなピピピピピというだけではなく
- 川のせせらぎ
- 鳥のさえずり
- 風鈴の音
- 電子音
- メロディ
から選択可能。
私は鳥のさえずりを選んで、毎朝とてもさわやかな気持ちで起床しています。
また、アラームとしてだけではなく以下の機能もあります。
- 読書灯やベッドサイドライトとしても使用できる
- 光の強さも3段階に調整可能
- ライトとして使用する場合、光の色変更も可能
操作も簡単で、アラーム停止・光の強さの変更などは頂部のタッチセンサで行うことができます。
半年間使用してみた感想：意外と起きれる
導入前は、本当に光で起きれるのかなぁと懐疑的でした。
しかし、光・音両方があるので全く問題ありません。実際、この半年寝坊は一度もしませんでした！
爆音が出る前に起きられる
それまでに使用していたアラームは、設定時間になると最大音量で鳴るものだったので起きるときに結構びっくりしてしまっていたのですが
光も音も優しくだんだんと変化するので、自然に起床することができます。
すっきり起きられるようになった
以前は急激に起きて、そのまま二度寝してしまうことも多かったのですが
だんだんと起きるからか二度寝することも減りました。
【参考】睡眠アプリの記録
Apple Watchにインストールしている睡眠アプリを使用して、通常のアラームで起きた日と光目覚ましで起きた日のデータを比べてみました。
上段が光目覚ましを使った日、
下段は通常のアラームを使用した日です。
- 水色～紫の線グラフが睡眠の深さ
- 赤い点線が心拍
- オレンジの棒グラフが環境騒音
を示しています。
下段のほうが急激に心拍数が上がっている感じがしました。
また、起床時の快適さもチェック。左が光目覚ましを使用した日の記録です。
光目覚ましを使用した日のほうが快適指数が高くなりました！
注意したほうが良い点
いくつか留意すべきと思った点もあったので、ご紹介します。
USB給電であること→光が目に入りやすいところにおけるかチェック
今まで使用したことがある目覚まし時計は電池式だったので勝手に電池式だと思っていたのですが、こちらの光目覚まし時計はUSB給電式！
そのため、電源の近くに設置する必要があります。
光で起床するという特性上、明るくなった時に目に入らないと意味がありません。
- 電源の近く
- 顔からも遠くない
という条件を満たすところに設置できるかを購入時に確認したほうが良いかなと思います。
多色変光モードの必要性
こちらの時計は、枕元ライトとして使用する際に色を変更することができます。
しかし正直この機能の使用シチュエーションがよくわかっていません。
必要なければ使用しなければいいだけなので、あまり気にしなくて良いかなと思います。
まとめ：光目覚ましでもちゃんと起床することができます
この記事では、光目覚まし時計を使用してみた感想をご紹介しました。
ポイントは以下の3点です。
- 光目覚まし時計でもちゃんとと起きれた
- すっきりした目覚めを手に入れることができる！
- 設置場所だけは購入前に要チェック！
睡眠の質を上げたい方、目覚めが悪くて悩んでいる方はぜひ使用してみてください。
以上、おくずちゃんでした～！
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